Le suivi
Une nouvelle mesure de votre composition corporelle, comparée à la précédente, et ce qu’il faut en retenir. Quinze minutes, 20 €.
Elle ne dépend pas d’un suivi diététique. Dès que vous avez une première mesure chez moi, vous pouvez revenir pour la mesure seule, sans consultation derrière.
Ce que l’appareil mesure
Les mêmes qu’à votre première mesure, pris dans les mêmes conditions : c’est ce qui rend la comparaison lisible.
Calculé sur une période de 24 heures, il représente l’énergie nécessaire pour maintenir les fonctions vitales du corps au repos et est essentiel pour évaluer la dépense énergétique quotidienne, que ce soit en milieu sportif ou médical.
Représente la quantité totale d’énergie consommée par le corps au cours d’une journée de 24 heures, incluant à la fois le métabolisme de base et l’énergie dépensée par l’activité physique.
Fournit une mesure plus précise de la quantité réelle de graisse dans le corps, car elle exclut l’eau qui peut varier en fonction du niveau d’hydratation du corps.
Comprend tous les autres tissus corporels tels que les muscles, les os, les organes et les fluides extracellulaires. Particulièrement importante pour les athlètes et les personnes qui cherchent à améliorer leur forme physique.
Important pour prévenir un risque d’ostéopénie et/ou d’ostéoporose, car une densité osseuse insuffisante peut augmenter le risque de fractures et de fragilité osseuse.
Représente la quantité de cellules corporelles qui sont actives et métaboliquement actives, telles que les cellules musculaires, hépatiques et immunitaires.
Le poids des protéines qui composent vos tissus, les muscles en premier. C’est un repère de votre état nutritionnel : est-ce que ce que vous mangez suffit à entretenir vos tissus ? Une valeur basse, en même temps qu’une masse cellulaire active basse, est un signal que je ne laisse pas passer.
Représente la quantité de muscle présent sur le corps, en particulier les muscles attachés aux os. Pour les athlètes, une masse musculaire squelettique élevée est importante car elle est liée à une meilleure performance et à une récupération plus rapide après l’exercice.
Représente la quantité de muscle présent dans les bras et les jambes. Important pour le dépistage de la sarcopénie, qui est une perte de masse musculaire liée à l’âge et une diminution de la force musculaire.
Il s’agit de toute l’eau contenue dans le corps. Il est possible de déterminer si l’organisme est correctement hydraté ou si des ajustements doivent être apportés à l’alimentation et à la consommation de liquides. Par exemple, pour les athlètes, un déséquilibre dans l’hydratation peut affecter les performances sportives et augmenter le risque de blessures.
Représente le rapport entre le sodium et le potassium dans le corps, deux minéraux importants pour le bon fonctionnement de l’organisme. Le calculer peut aider à optimiser l’alimentation et à prévenir les problèmes de santé liés à une carence ou un excès de sodium et de potassium.
Une indication plus précise de l’hydratation de l’organisme, car la graisse a une faible conductivité électrique et peut interférer avec les mesures d’impédance. Permet de détecter les déséquilibres dans l’hydratation de l’organisme, comme une déshydratation ou une rétention d’eau.
4 à 6semaines entre deux mesures, pas avant
Le bon rythme
En dessous, ce sont les variations d’hydratation du jour que l’on lit, pas votre évolution. Une évolution réelle de la masse grasse met plusieurs semaines à dépasser la marge d’erreur de l’appareil. Le muscle est encore plus lent : comptez deux à trois mois.
Se mesurer toutes les semaines n’apprend rien, et ça entretient un rapport au chiffre dont on se passe volontiers.
| Ce qu’on suit | Intervalle utile |
|---|---|
| La masse grasse | 4 à 6 semaines |
| La masse musculaire | 8 à 12 semaines |
| L’eau et l’angle de phase | 2 à 3 semaines |
| Moins de 2 semaines | à éviter |
Comment se préparer
Deux mesures ne se comparent que si elles sont prises dans les mêmes conditions. Si vous le pouvez, revenez à la même heure de la journée.
Il est important de prendre les mesures à l’impédancemètre professionnel à heure régulière car la composition corporelle peut varier en fonction de l’heure de la journée et des habitudes alimentaires. Par exemple, si les mesures sont prises après un repas lourd ou une activité physique intense, la quantité d’eau dans le corps peut être temporairement augmentée, ce qui peut fausser les mesures de la composition corporelle.
En prenant les mesures à heure régulière, il est possible d’obtenir des mesures plus cohérentes et plus précises de la composition corporelle. Cela permet de mieux suivre l’évolution de la composition corporelle au fil du temps et de détecter les changements importants qui pourraient nécessiter des ajustements dans les régimes alimentaires et les programmes d’exercices.
Il est recommandé de prendre les mesures à l’impédancemètre professionnel avec la vessie vide car une vessie pleine peut fausser les mesures de la composition corporelle. La présence d’une grande quantité d’urine dans la vessie peut augmenter temporairement la quantité d’eau dans le corps, ce qui peut affecter les mesures de la masse corporelle maigre et de la masse graisseuse.
En prenant les mesures avec la vessie vide, il est possible d’obtenir des mesures plus précises et plus cohérentes de la composition corporelle. Il est donc recommandé d’aller aux toilettes avant de prendre les mesures à l’impédancemètre professionnel pour garantir la précision des mesures.
Il est recommandé de prendre les mesures à l’impédancemètre professionnel hors de la période de menstruation car la rétention d’eau liée à la menstruation peut fausser les mesures de la composition corporelle. Pendant la période de menstruation, le corps peut retenir de l’eau, ce qui peut temporairement augmenter la quantité d’eau dans le corps et affecter les mesures de la masse corporelle maigre et de la masse graisseuse.
En prenant les mesures hors de la période de menstruation, il est possible d’obtenir des mesures plus précises et plus cohérentes de la composition corporelle. Il est donc recommandé d’éviter de prendre des mesures à l’impédancemètre professionnel pendant la période de menstruation pour garantir la précision des mesures.
Les électrodes ont besoin d’une peau propre et sèche pour bien passer le courant.
La mesure se prend peau contre électrodes, aux pieds comme aux mains.
Montre, bagues, bracelets, ceinture : le métal conduit le courant et fausse le trajet qu’il est censé suivre dans le corps. On les retire avant la mesure, et le téléphone reste dans la poche.
Avant de réserver
La mesure est déconseillée
Les impédancemètres professionnels utilisent une faible quantité de courant électrique pour mesurer la composition corporelle, ce qui peut présenter un risque potentiel pour le fœtus en développement chez une femme enceinte. Bien qu’il n’y ait pas suffisamment de preuves scientifiques pour déterminer si les impédancemètres professionnels sont dangereux pour les femmes enceintes, il est généralement recommandé d’éviter de prendre des mesures avec cet appareil pendant la grossesse.
En général, il est recommandé que les femmes enceintes discutent de toute préoccupation liée à leur poids et à leur composition corporelle avec leur professionnel de santé pour déterminer les meilleures approches pour surveiller leur santé pendant la grossesse.
L’utilisation d’un impédancemètre professionnel peut interférer avec le fonctionnement d’un Dispositif Médical Implantable Actif (DMIA), qui peut inclure des stimulateurs cardiaques, des pompes à insuline et d’autres appareils électroniques médicaux. Les impédancemètres professionnels utilisent une faible quantité de courant électrique pour mesurer la composition corporelle, ce qui peut potentiellement interférer avec le fonctionnement du DMIA et causer des problèmes de santé.
Il est donc recommandé aux porteurs d’un DMIA de ne pas utiliser d’impédancemètre professionnel pour mesurer leur composition corporelle. En général, il est recommandé que les porteurs de DMIA discutent de toute préoccupation liée à leur poids et à leur composition corporelle avec leur professionnel de santé pour déterminer les meilleures approches pour surveiller leur santé.
Les équations qui transforment la mesure électrique en masse grasse et en masse musculaire sont établies chez l’adulte. Sur un corps qui grandit encore, elles ne sont pas valides : l’appareil afficherait des chiffres, mais ces chiffres ne voudraient rien dire. Les changements hormonaux et de croissance de l’enfance et de l’adolescence font en plus varier la composition corporelle d’un mois à l’autre.
La mesure se discute donc à partir de la fin de la croissance. Avant, d’autres repères, suivis par le médecin ou le pédiatre, sont plus adaptés.
Les électrodes se posent aux mains et aux pieds, peau contre métal. Une plaie, une coupure ou une lésion à ces endroits empêche un contact propre, et la mesure n’est alors ni fiable ni souhaitable.
Ce n’est pas définitif : une fois la peau cicatrisée, la mesure redevient possible.
Dans ces situations, appelez-moi au 06 74 69 52 77 : on se rencontre quand même, simplement sans la mesure.
Ce que vous emportez
Le document de l’appareil avec vos valeurs, et sa comparaison avec votre mesure précédente. Il vous est envoyé par mail. Voilà à quoi il ressemble :
Les conseils écrits et les idées de recettes, eux, sont le travail de la consultation.
Questions fréquentes
Non. La re-mesure ne dépend pas d’un accompagnement diététique : si vous avez déjà une mesure chez moi, vous pouvez revenir pour la mesure seule, sans consultation derrière, et aussi longtemps que ça vous est utile.
Alors c’est la séance découverte qu’il faut réserver : elle est offerte, une fois par personne, et c’est par elle que tout commence.
Pour certains suivis, une rétention d’eau par exemple, un contrôle plus rapproché se justifie, et nous en décidons ensemble en séance. En dehors de ces cas, mesurer plus tôt ne renseigne pas mieux : ce sont les variations d’hydratation du jour que l’on lit.
Le document de l’appareil avec vos valeurs du jour, et sa comparaison avec votre mesure précédente. Il vous est envoyé par mail.